Hugger du mig i ryggen kommer jag att skjuta dig i din!

"No respect for human life
Fuck your life
Fuck this world"

Vad är det för fel?

Imorse gick jag upp vid halv 8 för att äta frukost. Glad i hågen tänkte jag att jag kan väga mig för att det var ca 1 vecka sen jag gjorde det. Döm till min förvåning när vågen stannar på 70,7kg! Alltså det kan inte vara sant. Hur kommer det sig att jag har gått ner i vikt? Jag ligger på ca 3400kcal om dagen om inte mer och det borde ge mig en ganska stabil viktuppgång. Dessutom växer kroppen hela tiden. Jag känner mig större, starkare och mina kläder sitter tightare för varje vecka som går i princip. Är det verkligen så eller är det resultatet av någon jävlig placebo effekt? När jag tittar på mina träningsanteckningar visar styrkan samma sak. Den går uppåt. Det är visserligen mycket bra men jag vill ju lämna räkviktsklassen och boxas med de stora pojkarna.

Nu har jag läst manualen på vågen och det står att den behöver ca 1 vecka på sig att anpassa sig efter sin miljö, alltså typ temperaturen i rummet den står i. Under denna tid kan det hända att vågen visar siffror som kan vara lite missvisande. Jag väljer helt enkelt att tro på att så är fallet för mig. Jag väger nu alltså 70,7kg och härifrån kan det endast gå uppåt. Så inför den kommande veckan tillsätter jag mer nötter i kosten för att boosta kalorierna och viktuppgången lite :)

Detta lilla steg bakåt firas med 250g kvarg blandat med linfrön, havregryn och 2,5 teskedar neskaffe. Ett smaskigt mellanmål som ger många powah-poäng. Snart stundar lunch för lilla räkan och sen bär det av till den stora staden men min fabulösa vän Parisa :)

Ben/vader

Även benpasset genomfördes med Kaptenen. Jag vill fortfarande påstå att han är en stark filur. Hans grundstyrka är mycket mustig. Många powah-poäng till honom!

26/2-09 Ben

Knäböj: 87,5kg, 5 rep.
Set 2: 87,5kg, 4 rep.
Set 3: 87,5kg, 5 rep.
Jag var inte riktigt på hugget idag. Bangade ur alldeles för lätt eftersom jag hade klarat minst en till repetion på varje set. Nästa vecka är det schemabyte och då landar ben inte sist på veckan.

Benpress: 170kg, 5 rep.
Set 2: 175kg, 5 rep.
Set 3: 175kg, 5 rep.
Jag bangade ur alldeles för lätt i denna övning också. Jag kan erkänna att jag var skamsen och skämdes när passet var slutfört. Inga powah-poäng till mig inte!

Liggande bencurl, 3 set. Har ingen aning om vad vikten var eftersom markering fattades. Kan iaf konstatera att jag inte kommer köra denna som hamstring övning fler gånger. Isolation är inte min grej. Detta körde jag alltså istället för stela marklyft eftersom, som jag tidigare skrev, har haft lite känningar i nedre delen av ryggen. Nästa vecka är det dock back to basics med marklyften :)

Nu är det helg och vila. Jag ska engagera mig minimalt i allt, förutom att köpa nya fräna sneakers med Parisa imorgon. Kommer även ringa och gratulera TNT på hans 21:a födelsedag. Ja igentligen är han inte många år med tanke på att han fyller år endast när det är skottår. Livet
är hårt för vissa.

Vi är alltså 4 stycken inom LDF som tränar. Kaptenen har redan en imponerande matchvikt på ca 85kg. Fredde ligger snäppet efter på ca 80kg. Det är alltså jag och Chipp som kvalar in som räkor viktmässigt. Men som sagt går vi mot nya tider. LDF har alltid manglat ner allt och alla och kommer garanterat göra det även i framtiden.

Som sagt är det en minimal effort helg. Äta, sova, äta, äta och lyssna på Social Distortion :)

Spent my whole life, yeah
Looking for something
What it was, I'm not really sure
I looked for happiness
But only found sorrow
Then I realized how to unlock that door, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say life
Is a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules
Loads of people go
Through life thinking
Take what you can and leave the weak behind
Never stop to think
What can you give now
Too afraid to learn what you might find, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say lifeIs a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules
I spent my whole life, yeah
Doing things my way
Doing unto others knowing it's wrong
When's the last time you
Looked in the mirror?
When's the last time you
Liked what you saw, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say life
Is a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules

Axlar/triceps

Här kommer dagens träningspass. Det genomfördes som sagt med Kaptenen. Han är en ganska stark filur.

25/2-09 Axlar

Sittande militärpress: 55kg, 5 rep.
Set 2: 55kg, 4 rep.
Set 3: 52,5kg, 6 rep.

Sittande hantelpress: 24kg, 5 rep.
Set 2: 24kg, 5 rep.
Set 3: 24kg, 4 rep.

Stående hantellyft åt sidan: 16kg, 5 rep.
Set 2: 16kg, 4 rep.
Efter detta set var det "jag har fått en stekpanna rakt i nyllet" känslan. Det var bara att bita ihop och fortsätta.
Set 3: 12kg, 10 rep.

Triceps

Liggande tricepspress med curlstång: 42,5kg, 5 rep.
Set 2: 42,5kg, 5 rep.
Set 3: 42,5kg, 4 rep.

Pushdowns: 80kg, 5 rep.
Set 2: 80kg, 4 rep.

Kickbacks: 14kg, 7 rep.

Passet började helt sjukt bra. Oerhört bra tryck och hög intensitet. Men även om jag kraschade gick även triceps bra. Hade dock planerat att höja i den liggande pressen men det får vänta. Även kickbacksen gjordes med högre vikt förra veckan.

My heart will crack but never break

Ibland blir man påmind om ett liv man en gång hade. Ångest och längtan kommer krypande. I dessa svaga ögonblick är man beredd att offra exakt allt för att få tillbaka den tid och den person som man älskade så otroligt mycket. Tyvärr måste man vara realist och inse att det aldrig kommer att bli som förr igen.

December 08 var tiden i mitt liv när allt raserade. Jag blev lämnade i samma tomma hål av samma person som drog mig upp ur det en gång i tiden. Ibland är livet hårt som en kär vän så ofta påstår.

Oändligt med kärlek till Andrea. Hon har funnits där när det väl gäller även om våran relation åkt berg och dalbana det senaste året <3 <3

Feelings stray as hearts are broken, lets get off this sinking ship. Oh dear god I think I'm choking. As tears of sorrow start to drip. Remind yourself that life will go on. As your world is spinning out of control. Through the pain you see no future. Just an empty abyss and a bottomless hole. Thanks for the memories that keep me from sleeping, just one more scar across my heart. Creating another ocean of weeping. The smile fades as I'm being torn apart. Try to learn from past mistakes. It's the only feeling that you will miss. My heart will crack but never break, a world of pain achieved through one kiss. YOU WILL GROW STRONG FROM THIS. Use your pain as inspiration dust yorself the fuck off cause life will always be a fucking bitch. Fuck!

Vissa människor har ifrågasatt min träning när de fått reda på att jag ytterst sällan stretchar.

LÄS!

https://www.flashback.info/showthread.php?t=705868

Update

Jag har slarvat med att uppdatera så här kommer måndagens och tisdagens pass.

23/2-09 Rygg

Skivstångsrodd: 67,5kg, 5 rep.
Set 2: 67,5kg, 4 rep.
Set 3: 67,5kg, 5 rep.

Chins med vikt runt midjan: 11,25kg, 5 rep.
Set 2: 11,25kg, 4 rep.

Latsdrag med V handtag: 80kg, 5 rep.
Set 2: 80kg, 5 rep.

Hypersträck med vikt: 20kg, 7 rep.
Set 2: 20kg, 7 rep.
Jag kör vanligtvis marklyft men förra veckan hade jag lite märkliga känningar i nedre delen av ryggen så jag tog det säkra före det osäkra med hypersträck denna vecka.

Traps

Skivstångsshrugs: 100kg, 7 rep.
Set 2: 100kg, 6 rep.
Set 3: 100kg, 5 rep.

Hantelshrugs: 42kg, 6 rep.
Set 2: 42kg, 6 rep.
Set 3: 42kg, 6 rep
Vanligtvis kör jag inte 6 set traps men eftersom det inte blev några marklyft eller kommer bli några stela marklyft lade jag till några extra set shrugs denna vecka.

24/2-09 Biceps

Skivstångscurl: 45kg, 7 rep.
Set 2: 45kg, 6 rep.
Set 3: 45kg, 4 rep.

Hammercurl med hantlar: 22kg, 5 rep.
Set 2: 22kg, 4 rep

Curlstångscurl: 42,5kg, 6 rep.
Set 2: 42,5kg, 5 rep.
Jag blir lite fundersam och chockad över min styrka i armarna. Med tanke på att jag inte kan ha mer än 35-36cm omkrets på mina taniga armar tycker jag att styrkan är mer än jag förväntat mig. Men det är väl så det är. Allt sitter inte i storlek.

Mage

Kabelcrunches: 80kg, 11 rep.
Set 2: 80kg, 9 rep.
Set 3: 80kg, 9 rep.

Benlyft med vikt: 6,25kg, 15 rep.
Set 2: 6,25kg, 14 rep.
Set 3: 6,25kg, 13 rep.

Jag är väldigt nöjd med båda passen. Biceps passet är nog det bästa som gjorts hittils. Idag ska det tränas med Kapten K eftersom han är hemkommen från grannlandet i väst.

Eftersom det känns som någon dragit en stekpanna i ansiktet på mig så återkommer jag imorgon med uppdateringar om gårdagens och dagens pass.

Ät och känn den anabola kraften av mat! :D

Bröst!

Nu har det alltså gått ca 1,5 timmar sen dagens träningpass slutfördes. Jag har hunnit utvärdera vad som var bra och dåligt. Men för att prata lite mål med träningen så är 80kg mitt första mål i bänkpress. Jag har valt att sätta mina mål som singlar. Det betyder alltså att jag ska klara 1 godkänd repetition helt utav egen kraft på 80kg. Och idag blev det så att jag nådde upp till det målet. Och det bästa med det hela är att det gick mycket lätt. Pang bom. Ner med touch i bröstet och explosivt upp. Det kändes inte det minsta tungt. Då är alltså nästa mål 100kg och så som det känns just nu kan det nog ske fram till sommaren. POWAH! ;)

Innan och efter passet blev det alltså 1 proteinshake och 4dl apelsinjuice. Ca 1 timme efter avlutat pass blev det 1 kycklingfilè med ris, wokade grönsaker och 2 glas vatten.

22/2-09 Bröst

Bänkpress: 77,5kg, 5 rep.
Set 2: 77,5kg, 4 rep.
Set 3:77,5kg, 4 rep.

Uppåtlutande bänkpress: 67,5kg, 4 rep.
Set 2: 67,5kg, 4 rep.
Set 3: 67,5kg, 4 rep.
Nu i efterhand känns det som jag borde sänkt ett steg och kört på 65kg. Ibland blir man lite övermodig. Dock har jag klarat av 7:or i denna övning på 67,5kg och varit på väg att höja till 70kg men då körde jag övningen först istället för bänkpress. Men eftersom jag har haft lite problem med vanlig rak bänkpress ett tag har jag nu valt att lägga den som första övning för att ha maximalt med styrka och kraft. Resultatet är alltså att denna övning blir lite lidande.

Nedåtlutande bänkpress: 70kg, 6 rep.
Set 2: 70kg, 6 rep.
Set 3: 70kg, 6 rep.

Allt som allt ett i princip optimalt bröstpass. Känslan efter att nått ett av målen var väldigt skön. Jag blev väldigt peppad mentalt av det och det pushade nog på resten av passet också. Hoppas att det fortsätter på samma sätt framöver.

Underarmar
Handledscurl med skivstång: 40kg, 7 rep.
Set 2: 40kg, 7 rep.

Handledscurl med hantlar: 16kg, 7 rep.
Set 2: 16kg, 7 rep.
Set 3: 16kg, 6 rep.

Nu är alltså dagens träning avlutad och det närmaste som stundar är måltid nr 2 i form av ett paket Ny-Tro Pro-40 och ca 3dl minimjölk. Jag kommer även ta en promenad senare på dagen.

"En liten seger är trots allt en seger"

Det är är alltså söndag morgon vägningen är avklarad. Det blev en ganska stor besvikelse när vågen stannade på ynka 71,1kg. Visserligen inser jag att jag har angett falsk fakta tidigare när jag skrev att jag vägde 71kg nyvaken och nykissad. Nykissad är det enda som kan stämma för tidigare har jag vägt mig på jobbet och det har skett under min rast vid 12.00. Så det har säkert gått frammåt viktmässigt men inte så mycket som jag hoppats på. Det är bara att inse att man är en liten räka fortfarande. Men jag grinar inte ner mig över det. Syftet med allt jag utsätter mig för och gör ger ju faktist resultat. Det går frammåt hela tiden. Att bygga muskler är inte något som händer på 2 veckor. Man måste vara fruktansvärt ihärdig och fortsätta kämpa. Alltid och hela tiden. En liten seger är trots allt en seger har jag fått lära mig.

När jag bläddrar i mitt gamla träningsblock ser jag att första anteckningen är gjord 16/11-08. Minns jag rätt så började jag träna måndagen innan, alltså 3/11-08. Det är efter passet den 16/11 som jag minns att jag började prioritera träningen mer och mer. Första träningspasset var memorerat och framtida visioner om mål började formas i mitt huvud, mål som jag skall återkomma till lite senare. Men jag har alltså tränat lite mer än 3 månader och på den tiden har det gått frammåt. Enligt mig själv väldigt mycket. Jag är en liten räka nu men innan kunde man jämföra mig med plankton. Ett tag var jag nere på 62kg och hade en väldigt osund livsstil. Rökning och extremt hårt festande tär på kroppen mer än man tror. Så jag har alltså kommit väldigt långt under denna tid, inte bara träningsmässigt utan även på andra plan i livet.

Snart är det dags att bege sig till gymmet. Som jag sa igår så är det bröst/underarmar som ska tränas idag. Jag är oerhört laddad inför dagens pass eftersom jag kan ha nått fram till ett av mina mål.

Eftersom jag var ute på krogen igår, nykter såklart, vaknade jag lite senare än vanligt. Men frukosten bestod av:
Ett paket Ny-Tro Pro-40 blandat med 3dl minimjölk och 30g havregryn, 7dl vatten och en kopp svart kaffe.

Även om jag bara sov mellan 03.00-09.00 känner jag mig pigg och utvilad. Det kan nog bero mycket på de 2 föregående dagarna av återhämtning. Frukosten gav mig bra med energi känner jag och snart är det dags att blanda till en proteinshake som ska intas med 4dl apelsinjuice precis innan träningen. Jag återkommer med resultat om dagens träning.

Kalorier

Nu har jag vilat i snart 2 hela dagar. Dessa 2 dagar har varit väl behövliga. Min plan var ju att äta gott men inte lika mycket eftersom det är så mycket att trycka i sig vanligtvis. Dock har det blivit så att jag har kaloribombat i 2 dagar eftersom jag inte har följt den vanliga 220g protein och 120g kolhydrat principen i mina måltider. De vanliga måltiderna tycker jag ser ganska små ut och har inga problem med att få i mig dem men huvudmålen under dessa 2 vilodagar har varit enorma och svåra att pressa ner. Har bla lyxat till det med Entrecote och hemmagjord klyftpotatis. Jag kände mig som ett spännt korvskinn redan innan och nu känner jag mig som en val i princip. Men eftersom det är bulk, mat är gott och jag bor i ett i-land är klaga något jag inte tänker göra.

Efter att Parisa åkt hem for jag till Elgiganten för att köpa en våg. Det blev en fin en från ObhNordica. Dock sparar jag invägningen till imorgon bitti och jag hoppas för allt piratguld i hela universum att den visar på mer än 71kg.

Imorgon stundar start på en ny träningsvecka dessutom. På schemat är det bröst och underarmar. Jag bör ha mycket energi och ork och få bra tryck eftersom jag har vilat och ätit väldigt mycket. Dessutom kommer jag att från och med imorgon börja föra journal över tränandet.

Nu bär det av till köket för ännu en måltid med mat.

Sleep over pyjamasparty deluxe

Häng i gäng och ett oplanerat sleep over med Parisa. Härliga tider må jag säga. Vissa fredagar kan man faktist lyckas med.

Oasis puttrar på behagligt i bakgrunden och det är dags att sova nu. Parisa har nog klivit över tröskeln och villat bort sig i drömmarnas värld. Hon har statuerat ett klart exempel för vad som gäller och jag följer gladeligen efter.

Inga konstigheter

Under dagens benpass lyckades jag med att se stjärnor, nästan dra ett ordentligt bromsspår i byxan och spräcka massa blodkärl i ansiktet, halsen och överdelen av bröstet. Inga konstigheter med det för att använda ett korrekt uttryck.

Knäböjen börjar arta sig och det känns bra. Eftersom jag är ägare till ett par sk "kycklingben" piskas benen extremt hårt. Nu börjar det faktist utvecklas styrka i benen och det känns fruktansvärt bra.

Nu stundar 2 dagar av vila. Fick ett tips av en vän som har betydligt mycket mer vana än mig när det gäller att träna och bygga muskler att sänka proteinintaget under vilodagarna för att skona njurarna en aning. Jag hoppas även på en bättre nattsömn. Under den senaste veckan har det sovits ganska konstigt. Det känns som om jag inte riktigt kommer in i den djupa sömnen. Jag har oerhört lätt för att vakna utan anledning och sover väldigt oroligt. Jag har även väldigt märkliga drömmar och upplever stresskänslor i sömnen. Oroligheten kan nog kanske bero på att jag äter precis innan jag ska sova och att det är ständigt pågående aktiviteter av olika slag i min kropp. Baksidan av myntet får man kanske kalla det. Det är bara att bita ihop och tänka på att det kommer vara värt det när man har nått sina mål.

Skandal!

Nu är det så att jag har varit och handlat mat på Willys, närmare bestämt kyckling. Allt har varit frid och fröjd fram till att jag idag upptäckte något omskakande. Kycklingen som jag handlar är av fabrikatet Eldorado. Eldorado har förmodligen inte världens bästa produkter men de har 2kg djupfryst kycklingfilé för dryga hundralappen. För mig är det ett sjukt bra pris. Men för att komma till saken så är det så att Eldorados kyckling innehåller 18g protein per 100g kyckling medans ett annat märke, som jag i skrivandets stund har glömt bort, innehåller 23g protein per 100g kyckling. Det är alltså 12,5g skillnad per portion om jag skulle innhandla dyrare kyckling. Skandal säger jag! Hela min näringsberäkning är grundad på falska grunder. Allt är fel! Ja nu behövs det kanske inte överdrivas med tanke på mitt redan skyhöga intag av protein. Men det intressanta är iaf att spekulera i hur samma vara av olika märken skiljer sig. Får jag verkligen valuta för den billiga peng man lägger ner på en billigare produkt när det mesta jag gör ändå räknas i gram?

Ps. Jag har beräknat näringsinnehållet i min mat på livsmedelsverkets hemsida så det stämmer nog inte till hundra med verkligheten. Ds.

H2O

Drick massor av vatten! Litervis om dagen är bra.

Kapten K har ett par vitsord att dela med sig av: "Vatten! Stan är full av vatten!"

Jag håller på att fixa en kamera så att jag kan knäppa av lite bilder så att ni kan få ett hum om hur dagsformen ser ut. Det kommer antagligen bli ett klassiskt före/efter kollage.

Mat!

Detta är alltså vad jag har ätit idag. Även om maten varierar från dag till dag så är näringsinnehållet i princip det samma varje dag. Eftersom jag inte äter samma sak varje dag kommer jag att publicera lite olika dagsintag lite då och då för att ni ska få så bra insyn som möjligt i mina matvanor. Det kan även hända att jag jag lägger upp ett smaskigt och nyttigt recept.

Jag kommer att inkludera de vanligaste näringsämnena, protein, kolhydrater, fett och antalet kcal i varje måltid.

06.30. Frukost: Ett paket Ny-Tro Pro-40 blandat med 3dl minimjölk och 20-30 gram havregryn.
Kcal: 478
Protein: 54,6 gram
Kolhydrater:54,4 gram
Fett: 3,4 gram

09.00. Mellanmål: Ca 1,5 skopa proteinpulver blandat med 3dl minimjölk och 1 banan.
Kcal: 409
Protein: 48,1 gram
Kolhydrater: 51 gram
Fett: 1,6 gram

10.30-11.00. Lunch: Ca 230 gram mörad fransyska och 120 gram fullkornspasta. I detta mål mat ingår även en sallad, bönor och köttspad men näringsinnehållet är ej medräknat.
Kcal: 420
Protein: 52.6 gram
Kolhydrater: 31 gram
Fett: 8,7 gram

14.00. Mindre måltid: Ca 160 gram mörad fransyska och 90 gram fullkornspasta. I detta mål mat ingår även en sallad, bönor och köttspad men näringsinnehållet är ej medräknat.
Kcal: 300
Protein: 36,9 gram
Kolhydrater: 23,3 gram
Fett: 6,1 gram

Innan träning: 4dl apelsinjuice och ca 1,5 skopa proteinpulver blandat med vatten.
Kcal: 330
Protein: 40 gram
Kolhydrater: 40 gram
Fett: 1 gram

Efter träning: 4dl apelsinjuice och ca 1,5 skopa proteinpulver blandat med vatten.
Kcal: 330
Protein: 40 gram
Kolhydrater: 40 gram
Fett: 1 gram

30-60 min efter träning Middag. nr1: 150 gram tonfisk, ca 150 gram keso och 120 gram basmatiris. Även denna måltid inkluderar en sallad men näringsinnehållet är ej medräknat.
Kcal: 447
Protein: 58,5 gram
Kolhydrater: 33,8 gram
Fett: 8,2 gram

Ca 1 timme efter middag nr1. Middag nr2: Ett paket Ny-Tro Pro-40 blandat med 3dl minimjölk, 2dl vatten.
Kcal: 367
Protein: 50,6 gram
Kolhydrater: 37,1 gram
Fett: 1,3 gram

22.30. Kvällsmål: 250 gram lättkesella (kvarg) blandat med 30 gram havregryn, fun light och olika bär. Bärens näringsinnehåll är ej medräknat.
Kcal: 299
Protein: 35,8 gram
Kolhydrater: 26,3 gram
Fett: 4,6 gram

Sammanlagt näringsinnehåll:
Kcal: 3380
Protein: 417,1 gram
Kolhydrater: 336,9 gram
Fett: 35,9 gram

Detta är alltså i stort sett allt jag får i mig under en dag. Detta intag av näring bör få min kropp att hela tiden öka i massa. Näring var tredje timme kombinerat med träning tvingar kroppen till tillväxt. Kan också poängtera att mörad fransyska är oerhört sällsynt mat för mig. Mer smaklöst och tråkigt kött får man leta efter.

Utöver detta så tar jag även kreatin, vitamin och mineraltillskott.

Nu är det dags att preppa matlådorna. Imorgon är det ljuvlig kyckling som gäller. Sweet dreams

Start!

Mitt namn är alltså Thomas. Jag kommer att skriva ner mina tankar och funderingar om livet i allmänhet. Förmodligen kommer det bli så att 90% av allt kommer att handla om min träning och kost. Det är det som är mest aktuellt i mitt liv nu.

För att ge lite bakgrund: I början av hösten 2008 började jag slita med ett par hantlar, en skivstång och en boxningssäck hemma hos mina föräldrar. Försökte göra det bästa av situationen och körde basövningar blandat med kondition. Det varade ända fram till början av november när jag köpte gymkort hos TäbyAK. Efter det första riktiga styrkepasset var jag fast. Nu har alltså styrketräningen utvecklats till ett heltidsintresse. Mycket svårare än så är det inte.

Startvikten i början av november låg på ca 67kg. Under tiden jag tränade hemma lyckades jag gå upp ca 3kg men jag väljer att börja min träningsperiod när jag klev ner i gymmet.

Jag kör alltså lågrepetitionsträning med hög intensitet. I princip endast fria vikter med pass koncentrerade kring olika basövningar. Jag kör igenom hela kroppen på 5 dagar. Det blir alltså 5 dagar i sträck med 2 dagar vila. På detta sätt får varje muskelgrupp vila ordentligt innan nästa muskelbyggande pass.

Kosten och återhämtning är det som tar mest tid av tränandet så det kommer behandlas mer i detalj när själva skrivandet börjar komma igång.

Det kommer även läggas upp bilder på hur utvecklingen kommer gå frammåt. Jag räknar med att det endast kommer att gå frammåt och inte bakåt. Har märkt att man måste ha en sk "possitive mental attitude" till att hela tiden pressa sig själv frammåt.

Så för att hoppa fram till idag. Dagsvikten ligger på 71kg nyvaken och nykissad. Det är alltså en ganska stabil viktuppgång med 1kg/månad. Dock har jag legat stilla i viktökningen de senaste veckorna pga att vi är med i tappa.se på jobbet. Jag har haft ett väldigt aktivt liv för att toppa steglistan och det är min teori på varför jag stått stilla viktmässigt. Det hela har alltså resulterat i att jag nu har ökat på kcal intaget en aning. Det bör även tilläggas att jag är 22 år gammal och 181cm lång.

Eftersom jag ligger mitt i en träningsvecka kommer jag inte börja föra någon träningsjournal förrän på söndag när den nya träningsveckan börjar. Ni får alltså nöja er med att jag kommer lägger upp det kostschema jag följer nu.

De får räcka för denna gång. Hoppas det blir intressant för de som orkar läsa.