Här kommer dagens träningspass. Det genomfördes som sagt med Kaptenen. Han är en ganska stark filur.
25/2-09 Axlar
Sittande militärpress: 55kg, 5 rep.
Set 2: 55kg, 4 rep.
Set 3: 52,5kg, 6 rep.
Sittande hantelpress: 24kg, 5 rep.
Set 2: 24kg, 5 rep.
Set 3: 24kg, 4 rep.
Stående hantellyft åt sidan: 16kg, 5 rep.
Set 2: 16kg, 4 rep.
Efter detta set var det "jag har fått en stekpanna rakt i nyllet" känslan. Det var bara att bita ihop och fortsätta.
Set 3: 12kg, 10 rep.
Triceps
Liggande tricepspress med curlstång: 42,5kg, 5 rep.
Set 2: 42,5kg, 5 rep.
Set 3: 42,5kg, 4 rep.
Pushdowns: 80kg, 5 rep.
Set 2: 80kg, 4 rep.
Kickbacks: 14kg, 7 rep.
Passet började helt sjukt bra. Oerhört bra tryck och hög intensitet. Men även om jag kraschade gick även triceps bra. Hade dock planerat att höja i den liggande pressen men det får vänta. Även kickbacksen gjordes med högre vikt förra veckan.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar