Ben/vader

Även benpasset genomfördes med Kaptenen. Jag vill fortfarande påstå att han är en stark filur. Hans grundstyrka är mycket mustig. Många powah-poäng till honom!

26/2-09 Ben

Knäböj: 87,5kg, 5 rep.
Set 2: 87,5kg, 4 rep.
Set 3: 87,5kg, 5 rep.
Jag var inte riktigt på hugget idag. Bangade ur alldeles för lätt eftersom jag hade klarat minst en till repetion på varje set. Nästa vecka är det schemabyte och då landar ben inte sist på veckan.

Benpress: 170kg, 5 rep.
Set 2: 175kg, 5 rep.
Set 3: 175kg, 5 rep.
Jag bangade ur alldeles för lätt i denna övning också. Jag kan erkänna att jag var skamsen och skämdes när passet var slutfört. Inga powah-poäng till mig inte!

Liggande bencurl, 3 set. Har ingen aning om vad vikten var eftersom markering fattades. Kan iaf konstatera att jag inte kommer köra denna som hamstring övning fler gånger. Isolation är inte min grej. Detta körde jag alltså istället för stela marklyft eftersom, som jag tidigare skrev, har haft lite känningar i nedre delen av ryggen. Nästa vecka är det dock back to basics med marklyften :)

Nu är det helg och vila. Jag ska engagera mig minimalt i allt, förutom att köpa nya fräna sneakers med Parisa imorgon. Kommer även ringa och gratulera TNT på hans 21:a födelsedag. Ja igentligen är han inte många år med tanke på att han fyller år endast när det är skottår. Livet
är hårt för vissa.

Vi är alltså 4 stycken inom LDF som tränar. Kaptenen har redan en imponerande matchvikt på ca 85kg. Fredde ligger snäppet efter på ca 80kg. Det är alltså jag och Chipp som kvalar in som räkor viktmässigt. Men som sagt går vi mot nya tider. LDF har alltid manglat ner allt och alla och kommer garanterat göra det även i framtiden.

Som sagt är det en minimal effort helg. Äta, sova, äta, äta och lyssna på Social Distortion :)

Spent my whole life, yeah
Looking for something
What it was, I'm not really sure
I looked for happiness
But only found sorrow
Then I realized how to unlock that door, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say life
Is a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules
Loads of people go
Through life thinking
Take what you can and leave the weak behind
Never stop to think
What can you give now
Too afraid to learn what you might find, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say lifeIs a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules
I spent my whole life, yeah
Doing things my way
Doing unto others knowing it's wrong
When's the last time you
Looked in the mirror?
When's the last time you
Liked what you saw, yeah, yeah, yeah
So you think you've got it figured out
It don't come easy
Maybe just for fools
Some say life
Is a struggle now
It's a game now
Just gotta know the rules
Gotta know the rules