Axlar/traps

2/3-09 Axlar

Sittande militärpress: 57,5kg, 5 rep.
Set 2: 57,5kg, 4 rep.
Set 3: 55kg, 6 rep.

Sittande hantelpress: 26kg, 3 rep.
Styrkan var det inget problem med men precis när jag kommit ner i bottenläge och ska trycka upp vikten en fjärde gång tappar jag kontakt med axel och muskel och vikten faller till golvet.
Set 2: 26kg, 4 rep.
Set 3: 24 kg, 6 rep.

Frammåtlutande hantellyft åt sidan: 9kg, 8 rep.
Set 2: 9kg, 8 rep.
Set 3: 9kg, 7 rep.
Denna övning är helt ny för mig. Jag har insett att jag måste träna den bakre delta muskeln separat av den enkla anledningen att jag inte har några muskler där. Det kan nog bero på att jag endast koncentrat mig på massbyggar övningar för axlarna och detta har inte räckt för att bygga upp bakdelen av axeln.

Traps

Skivstångsshrugs: 102,5kg, ? rep.
Set 2 med dragremmar: 102,5kg, 12+ rep.

Hantelshrugs: 42kg, 8 rep.
Set 2 med dragremmar: 42kg, 8+ rep.

Alltså dagens pass var brutalt. Tungt, bra tryck och bra pump. Mer kan man nästan inte begära. Anledningen till att jag använde dragremmar är att mina händer inte pallar trycket. Det känns inte så kul när händerna ger vika innan själva muskeln som tränas. Annars försöker jag undvika dragremmar. Man är trotsallt inte starkare än sin svagaste punkt.