Mycket powah!

13/3-09 Ben

Knäböj: 100kg, 1 rep. Var tvungen att testa. Det var lätt som en plätt.
Set 2: 95kg, 5 rep.
Set 3: 95kg, 4 rep.
Set 4: 92,5kg, 5 rep.
Set 5: 90kg, 6 rep.

Utfall med hantlar: 18,5kg/hantel, 6 rep/ben.
Set 2: 18,5kg/hantel, 6 rep/ben.
Set 3: 18,5kg/hantel, 6 rep/ben.
Nu var tekniken mycket bättre. Kan nog börja öka vikterna snart.

Stela marklyft: 50kg, 12 rep.
Set 2: 70kg, 12 rep.
Set 3: 80kg, 9 rep.
Rent takniknötande idag. Nu känns det som jag hittat den. Det kändes mycket bra och 80kg är nog den vikt jag ska utgå från.

Vader
Här nånstans dog jag. Har haft små förkylningskänningar och dumdristig och övermotiverad på att träna har jag ignorerat dem i hopp om att det ska försvinna. Halsen revs upp kändes det som, jag blev hes, pratade som en robot och fick extrem huvudvärk. Tre snabba set vader fick det bli innan hemgång. Hoppas att jag inte insjuknar mer nu. Är väldigt nöjd med passet fram till dödsstöten. Nu känns det inte som det är långt kvar innan man kan börja reppa på 100kg i böjen :D

Jag vet att jag bör lägga upp veckans tidigare pass, men idag finns inte orken. Jag ska äta tills jag spricker och lyssna på Dissection. Många powah-poäng till mig. Men jag kan utlova mycket powah och missade pass imorgon.

Ps. Jag har skaffat ansiktsbehåring och tänker inte raka bort det. Måhända att jag ser ut som en slusk men jag tar ändå avstånd från allt och alla så det spelar ingen roll. Jag ska bli skäggig och grov är tanken. Ds.