Woopwoop!

07:50 15/3-09 72,8 kg. Nu går det uppåt. Sakta men säkert :)

Idag mår jag bättre. Snorbomben som har funnits inom mig håller på att spricka upp och försvinna. I övrigt känner jag mig återställd. Frågan är nu om jag skall åka och träna senare eller inte? Jag skulle vilja vila till imorgon för att vara helt säker men då blir det ett komprimerat schema för jag kan inte träna på fredag. Jag gillar inte när det bli såhär.

Här är iaf passen jag missat lägga upp i veckan:

12/3-09 Biceps

Skivstångscurl: 47,5kg, 6 rep.
Set 2: 47,5kg, 5 rep.
Set 3: 45kg, 4 rep.

Hantelcurl: 22,5kg, 5 rep.
Set 2: 22,5kg, 5 rep.

Curlstångscurl: 45kg, 5 rep.
Set 2: 45kg, 5 rep.
Set 3: 45kg, 5 rep.

Triceps

Liggande tricepspress: 45kg, 5 rep.
Set 2: 45kg, 4 rep.
Set 3: 42,5kg, 6 rep.

Enarms hantelsträck: 12kg, 6 rep.
Set 2: 12kg, 5 rep.

Pushdowns: 82,5kg, 6 rep.
Set 2: 85kg, 5 rep.
Set 3: 85kg, 5 rep.

9/3-09 Axlar

Militärpress: 57,5kg, 6 rep.
Set 2: 57,5kg, 4 rep.
Set 3: 57,5kg, 4 rep.

Sittande hantelpress: 26kg, 4 rep.
Set 2: 26kg, 4 rep.
Set 3: 26kg, 4 rep.

Frammåtlutande hantellyft: 10kg, 8 rep.
Set 2: 10kg, 9 rep.
Set 3: 10kg, 7 rep.

Traps

Skivstångsshrugs: 105kg, 12 rep.
Set 2: 105kg, 11 rep.
Set 3: 105kg, 10 rep.

Hantelshrugs: 47kg, 8 rep.
Set 2: 47kg, 8 rep.

8/3-09 Rygg

Chins: 14 rep.
Set 2: 9 rep.
Set 3: 7 rep.
Set 4: 9 rep.
Set 5: 11 rep.
Samma princip som förra veckan.

Skivstångsrodd: 65kg, 5 rep.
Set 2: 65kg, 5 rep.
Set 3: 65kg, 6 rep.

Latsdrag med v-handtag: 80kg, 5 rep.
Set 2: 80kg, 5 rep.
Set 3: 80kg, 6 rep.

Underarmar
Handledscurl med skivstång: 30kg, 12 rep.
Set 2: 30kg, 9 rep.
Set 3: 30kg, 7 rep.

Stående handledscurl med hantlar: 10kg, ?rep.
Set 2: 10kg, 12 rep.
Har haft lite knakande och onda handleder på senaste så det fick bli lite lättare vikter denna gång.