Rygg/underarmar

Från och med idag är det schemabyte så träningen kommer inte se ut som den gjorde förra veckan. Jag lägger upp min träning på det viset att jag kör vecka 1-4 på samma schema och sen vecka 5-8 på ett nytt. Vecka 9 blir vilovecka. Kan även bli så att jag kör 2 veckor in på ett tredje schema för att sedan bryta mitt i för vilovecka. Det beror helt på hur jag känner mig i kroppen.

1/3-09 Rygg

Chins med egen kroppsvikt: 14 rep.
Set 2: 8 rep.
Set 3: 8 rep.
Set 4: 8 rep.
Set 5: 7 rep.
Set 6: 7 rep.
Meningen var alltså att klara av 50 rep oavsett antal set. Självklart trodde jag det skulle bli busenkelt och jag hade siktat in mig på 3-4 set. Ack så fel jag hade. Detta var bland det jobbigaste jag gjort. Från att ha gjort 5 rep med vikt runt midjan till att slita på högrepare utan vikt var helt absurt tungt. Detta var något min kropp inte är van vid. Dock klarade jag av det men var helt slut efter. Ska bli intressant att se hur det går i framtida pass när kroppen vant sig vid rep antalet.

Skivstångsrodd: 65kg, 4 rep.
Set 2: 65kg, 4 rep.
Set 3: 65kg, 4 rep.
Planerna var att jag skulle höja till 70kg i denna övning från förra veckan. Ack så fel jag hade även här. Chinsen hade gjort sitt och jag borde ha sänkt mer eftersom jag kände att utförandet var väldigt tvivelaktigt.

Latsdrag med v-handtag: 80kg, 4 rep.
Set 2: 75kg, 5 rep.
Set 3: 75kg, 5 rep.
Även här var det tänkt att höja till 85 men det var inte något som helst tal om det. Kunde även ha haft lite bättre form i denna övning. Det var lite bananform på ryggen och jag kunde ha skjutit fram bröstet mer. Men som sagt så pumpade jag ut all kraft i chinsen känns det som. Dock är jag väldigt nöjd med passet som det blev. Det kunde nog inte ha gått mycket bättre än så här och jag förväntar mig träningsverk från helvetet imorgon.

Underarmar

Handledscurl med hantlar: 16kg, ? rep.
Set 2: 16kg, 8 rep.
Set 3: 16kg, 7 rep.

Stående hantelcurl åt sidan: 10kg, ? rep.
Set 2: 8kg, ? rep.
Detta var en helt ny övning för mig så jag kände mig för i utförandet. Hoppas på att det blev rätt för det kändes något fruktansvärt efteråt i mina taniga underarmar.