Ben/vader

3/4-09 Ben

Knäböj: 90kg, 6 rep.
Set 2: 90kg, 5 rep.
Set 3: 90kg, 4 rep.
Set 4: 90kg 6 rep.
Min dunderhonung funkar. I sista setet trädde kraften in och mot alla odds tryckte jag upp en 6 repare. Sjukt tungt, sjukt tryck och sjuk pump. Powah!

Utfall.
Detta är en ny övning för det nya schemat. Vet inte riktigt vad jag ska säga. Låga vikter var tunga. Jag lyckades tappa balansen och ramla en gång och folk skrattade åt mig. Det blev ganska många set med experimenterande av vikter och nötande av teknik. Dock kan jag inte säga att jag på något sätt blev klokare av allt trixande. Tror det blir att fortsätta med benpress nästa vecka. Det känns dumt att bryta ett vinnande koncept.

Stela marklyft: 60kg, ? rep.
Set 2: 105kg, 7 rep.
Set 3: 105kg, 6 rep.
Set 4: 60kg, 12 rep.
Jag har svårt för denna övning. Oavsett vilken vikt jag kör på landar ryggen i samma läge: spänd och låst men böjd. Det är verkligen omöjligt att låsa ut den i rakt läge och kunne genomföra en fullständig rep, även om jag bara skulle köra med stången. Får ta och konsultera någon av lyftarna för råd.

Vader

Sittande vadpress: 75kg, 7 rep.
Set 2: 75kg, 6 rep.
Set 3: 75kg, ? rep.

Vadpress i benpressen: 135kg, 11 rep.
Set 2: 145kg, 10 rep.

Jag gillar min dunderhonung. Man blir djurisk och normalt och logiskt tänkande släpper. Många powah-poäng på det!