Bröst/mage

Jag bjuder på universums spexigaste träningspass. Enjoy! :)

4/3-09 Bröst

Bänkpress: 80kg, 1 rep
Set 2: 90kg, 1 rep.
Set 3: 80kg, 1 rep.
Jag vet inte riktigt vad jag sysslade med. Kände mig helt vild av dunderhonungen men ändå fastnade jag på singlar. Började uppfatta lite dåliga vibbar och räddsla inför bänkpressen. Gamla problem med teknik och annat trams började dyka upp i huvudet så jag bangade ur stenhårt och bytte till hantelpress.

Hantelpress: 32,5kg, 6 rep.
Set 2: 37,5kg, 2 rep.
WTF!?!?
Set 3: 32,5kg, 4 rep.
Set 4: 32,5kg, 5 rep.

Uppåtlutande hantelpress: 28,5kg, 6 rep.
Set 2: 28,5kg, 6 rep.
Set 3: 28,5kg, 6 rep.

Dips med vikt: 12,5kg, 6 rep.
Set 2: 12,5kg, 5 rep.
Set 3: 12,5kg, 4 rep. Av med vikterna och köra tills jag inte orkade mer. WTF på det också!

Mage

Kabelcrunches i den jävligt jävliga kabelmaskinen: 40kg, 14 rep.
Set 2: 45kg, 8 rep. Det är banne mig omöjligt att det är 45kg med tanke på att det enda som var i marken under utförandet var mina tår. Jag svävade alltså halvt under detta set.
Set 3: 40kg, 11 rep.

Sneda crunches med vikt: 10kg, ? rep.
Set 2: 10kg, 8 rep.

Benlyft med vikt: 10kg, 11 rep.
Set 2: 10kg, 12 rep.

Jag vet inte riktigt hur jag ska utvärdera dagens pass. Det var bara allmänt märkligt. Hade helt sinnessjuk pump i stort sett hela kroppen. Nu har jag även ont i vänster framsida av axeln samt vänster biceps. Träningsvärken från söndagens ryggpass sitter kvar som en ilsken blodigel. Träningsvärken från gårdagens benpass har medfört problem för att utföra nr2 på toaletten. Ja i princip hela kroppen värker. Skönt att det blir ett enkelt "disco fever" pass imorgon med biceps/triceps :D